Ernährungsberatung mit Begleitung
Nach einer Analyse Ihrer bestehenden Ernährungsgewohnheiten erarbeiten wir für Sie Ihren individuellen Ernährungs- und Zeitplan. Dieser dient als Grundlage für Ihre langfistige Ernährungsumstellung.
Dabei berücksichtigen wir Ihre Vorlieben, Gewohnheiten und Strukturen (Kantine, Sandwich-Verpflegung, Kochen zu Hause).
Die wichtigsten Punkte
- genau aufschreiben, was Sie wann essen ‒ nicht Kalorien zählen, keine Trennkost!
- herausfinden, was Ihnen eventuell zu einer ganzheitlichen Ernährung fehlt:
Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe
- zeigen, welche Kombinationen von Lebensmitteln den Fettabbau verlangsamen, bzw. beschleunigen (Metabolic) *
* Jeder Mensch besitzt seinen eigenen Stoffwechseltyp und damit einen unterschiedlichen Bedarf an Nährstoffen (Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett).
Auf nichts verzichten
- Tierische Fette und Süssigkeiten
- Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte
- Früchte und Gemüse
- Getreideprodukte
Sie essen von allem was Sie wollen!
Zu jeder Mahlzeit Kohlenhydrate:
Kartoffeln, Reis, Brot, Teigwaren
3 bis 5 Mahlzeiten täglich empfohlen.
Facts zu Ernährung und Kalorienverbrauch
Regelmässiges Essen regt den ständigen Kalorienverbrauch an, dabei werden 1/5 der Kalorien vom Magen selbst verbraucht.
Viele Diäten schwächen und verlangsamen den Stoffwechsel (zu wenig Fett, Kohlenhydrate und Eiweiss).
Fett ist notwendig für den Erhalt der Körpertemperatur, der Körper baut nach Diäten die Fettreserven wieder auf.
Nicht weniger Essen, sondern mehr verbrennen: wir zeigen Ihnen wie!
