Sport- und normale Fitness- oder Kraftgeräte belasten die Gelenke bis zu 80% und berücksichtigen die Muskeln nur um etwa 20%. Dazu kommt, dass durch Gewichte und Widerstand der Geräte die Muskeln eher verkürzt und in die Breite aufgebaut werden. Das gleiche gilt für Walking, Joggen, Tanzen, Aerobic u. a. oder auch für "nur Gehen und Stehen" — hier sind die Gelenke vom eigenen Körpergeschicht belastet. Die beim Training erhöhte Atmungs- und Herzfrequenz (Puls) versorgt das Blut mit mehr Sauerstoff, der jedoch in erster Linie für Herz, Hirn und Lungenfunktion verbraucht wird: es steht nur ungenügend O² für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung zur Verfügung. Dabei wird der Körper übersäuert, was den Fettabbau zusätzlich erschwert und den Gelenken schadet. Bei unterschiedlichen Sportarten werden wohl mehr oder weniger Kilokalorien verbraucht, aber nur schwer Fett verbrannt. Trotzdem ist ein kurzfristiger Gewichtsverlust möglich, doch ist nach Absetzen regelmässig und ausgiebig betriebener Fitness oder einer Sportart wieder eine rasche Gewichtszunahme unvermeidbar, ganz besonders auch dann, wenn mit einer Diät oder mit reduzierter Nahrungsaufnahme kombiniert. Dem Körper wird in diesem Fall weniger Energie zugefügt und gleichzeitig mehr Körperleistung abgefordert, so dass der Organismus auf Sparen umstellen muss und dabei versucht, möglichst wenig Energie zu verbrennen und nicht auf die Fettreserven zurückzugreifen.